——记集成电路学院23级微电3班心理团辅活动

2025年11月25日下午，由安徽大学集成电路学院主办、安徽徽韵心理咨询有限公司承办的“赋能减压，逐光前行”主题心理团辅活动顺利开展。国家二级心理咨询师王丽红全程带领，23级微电3班全体同学参与，通过趣味测试、专业解读、互动体验等丰富环节，让同学们在交流中认识压力、接纳压力，在实践中学会为身心赋能。

活动伊始，王老师带来了几张趣味压力测试图片，以直观生动的形式引导同学们初步感知自身压力状态。图片中巧妙的视觉设计与压力关联元素，让同学们在轻松观察与相互讨论中，自然开启了对“压力”话题的探索，为后续活动奠定了良好的互动基础。

随后，王老师重点解读了“压力与绩效关系图”，深入剖析压力的两重性。从图表中可以清晰看到，压力与绩效并非简单的线性关系：当压力处于“低刺激区”时，个体易陷入懈怠状态，绩效水平偏低，此时适度的压力能起到激励作用；进入“最佳区”后，合理的压力会转化为前进动力，促使个体保持专注、高效完成任务；而当压力超出承受范围进入“高刺激区”，则会引发焦虑、疲惫等负面情绪，导致绩效下滑。王老师强调，压力本身并非洪水猛兽，它既是阻碍成长的“绊脚石”，也能成为激发潜能的“催化剂”，关键在于我们如何认知与调控。

在压力认知科普之后，活动进入核心互动环节——OH卡体验。王老师详细介绍了OH卡这一独特的心理工具：OH卡又称“潜意识投射卡”，由一系列包含不同场景、意象的卡片组成，能帮助人们绕过意识的防御，触碰内心深处的真实情绪与需求。其使用意义在于引导每个人回归自我，在选择与解读中看见自己的内在力量，打破“成功与失败”的二元对立思维，学会放下评判、接纳自我。

在王老师的引导下，同学们依次挑选了契合自身当下状态的OH卡。大家逐一分享自己选择卡片的缘由，以及卡片所引发的情绪联想与生活回忆。王老师结合同学们的分享进行专业解读，帮助大家更清晰地洞察压力来源与内心诉求——有的同学从卡片中看到了学业压力的投射，有的则在意象中找到了应对困境的勇气，现场交流真诚而热烈。

紧接着，活动迎来创意融合环节——绘画转化。同学们根据OH卡带来的感受，拿起画笔将内心的情绪、压力与困境以色彩、线条或抽象形状的形式呈现在纸上，为无形的“暗影”赋形。随后，大家将自己的绘画作品与所选OH卡相结合，进一步分享创作思路与心理变化：原本模糊的压力感受在画笔的勾勒下变得具体可感，而与OH卡的联动则让大家对压力有了更立体的认知，不少同学表示在这一过程中，内心的压抑感得到了有效释放。

活动尾声，王老师总结道：“减压，不是为了消除压力，而是为了给我们的身心留出弹性空间。就像皮筋，松紧有度才能用得长久。”

此次心理团辅活动，以专业的理论支撑、丰富的互动形式，为同学们搭建了一个释放情绪、交流心得的平台。不仅让同学们学会了科学看待压力，还让他们掌握了实用的减压方法。

徽韵心理秉持“服务社会大众，传播心理健康”的理念为长期为中小学、高校、企事业单位开展各类团体心理活动，有需要请联系徽韵心理培训部：0551-63511249 15395166706王老师