——记集成电路学院23级微电1班心理团辅活动

为帮助大学生明晰职业方向、缓解心理压力，提升心理健康素养，2025年11月26日上午，安徽大学集成电路学院主办、安徽徽韵心理咨询有限公司承办的“抉择未来，赋能前行”主题心理团辅活动顺利举行。国家二级心理咨询师胡君玲全程专业引领，23级微电1班全体同学积极参与，在互动体验中收获成长与力量。

活动以“职业探索”为开篇，通过“十字路口”互动环节，让同学们在2分钟内畅想未来职业身份并向身边同学介绍。从高校教师到行业技术专家，同学们充分发挥想象，在交流中梳理自身优势与职业期待。随后的“考研VS就业”辩论环节，6名同学分为正反两方，经过5分钟紧张准备后展开三轮激烈辩论。双方围绕深造价值、职业发展等核心话题各抒己见，既展现了逻辑思辨能力，也让在场同学对不同发展路径有了更全面的认知。

“生活九宫格”与“价值观拍卖”环节则聚焦个人内在探索。在“生活九宫格”活动中，同学们认真梳理自身三大优势、生命中最重要的两个人及空闲时最常做的事，通过小组分享，深刻体会优势特质带来的成长助力与重要他人的积极影响。“价值观拍卖”更是将活动氛围推向高潮，15件涵盖自由、智慧、健康、事业、研究生录取通知书等的“人生拍品”依次亮相，同学们手持100万虚拟筹码参与竞拍。叫价声此起彼伏，大家在激烈角逐中权衡自身价值观排序，竞拍结束后的反思分享环节，同学们围绕“竞拍选择与遗憾”“现实生活中的价值追求”等问题深入交流，进一步明晰了人生优先级。

在“情绪压力实验室”环节，一系列趣味互动让同学们学会正视压力。“情绪猜猜猜”“神奇的心理暗示”等游戏揭示了注意力与情绪体验的密切关联；“多少压力测一测”让同学们用手指标示当前压力等级，直观感知自身状态；“假如压力有形状”活动中，大家用多彩画笔勾勒压力模样，在分享中释放内心情绪。

活动最后，胡君玲老师分享了四大减压妙招：五指呼吸法帮助快速放松身心，5-4-3-2-1情绪着陆术通过调动五感稳定情绪，自制抗压包借助触觉缓解压力，3I积极自我暗示助力建立自信。同学们还在“减压能量站”收集了运动、听音乐、与亲友沟通等多种减压方式。活动尾声的压力复测显示，多数同学的压力等级较活动之初有所下降。

此次心理团辅活动通过职业探索、价值澄清、压力管理等多个维度的互动体验，为同学们搭建了自我认知与交流分享的平台。不仅帮助大家更清晰地规划未来方向，也传授了科学有效的情绪调节方法，为大学生健康成长、赋能前行奠定了坚实的心理基础。

徽韵心理秉持“服务社会大众，传播心理健康”的理念为长期为中小学、高校、企事业单位开展各类团体心理活动，有需要请联系徽韵心理培训部：0551-63511249 15395166706王老师