2021年12月11日晚上，由安徽省心理卫生协会大学生心理健康教育与咨询专委会主办、安徽徽韵心理咨询有限公司承办的“CBT系列线上讲座——CBT在失眠中的应用”直播讲座如期开展。本次活动邀请了安徽医科大学精神卫生与心理科学学院副教授、硕士生导师张蕾老师，本次直播由蔡翥老师主持。

本次直播讲座主要围绕CBT在失眠中的应用来展开。张老师详细讲解了失眠的流行病学调查、睡眠的相关知识以及影响睡眠的三大系统，重点阐述了CBT在失眠中的应用——CBT-I（失眠的认知行为疗法）。过程中，张老师讲解了常见的CBT-I方法，并与大家分享案例和实操技能，其中包括睡眠限制法、刺激控制发、认知调整法、放松训练法、睡眠卫生等。

此次直播讲座是“CBT系列线上讲座”之一，既有效地帮助了专业人员正确认识、积极学习和应用CBT技术，同时又科普了专业心理健康知识，帮助大众从CBT的角度认识和应对失眠。

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