2020年04月06日上午十点，由叶集未成年人心理健康辅导站主办，安徽徽韵心理咨询有限公司承办的“毕业班心理直播课——积极心态的情绪调试策略”网络心理公开课准时开课，此次课程由国家二级心理咨询师、合肥168中学专职心理教师肖玉浩老师主讲，约二千七百人次参加了此次网络课程。

由于新冠疫情的影响，安徽省各高三年级学生今日开学。虽然居家隔离期间各学校和教育部门积极响应，组织在家上课，但由于高三阶段的特殊性——对系统性知识的重复练习，对重点性问题的突破，对学科弱点的补足等的需要，是限时、不能及时互动、缺乏学习氛围的网络课程所不能满足的，面对即将到来的高考，无论是家长和孩子，都悬着一颗心。

如何才能以更好的状态迎接高考呢？肖老师先从几个实例入手，告诉大家，积极的情绪不仅可以拓展我们即时的认知，还能够长期建构我们的身体认知和社会等资源。什么意思呢？在当下的环境下，就是积极的情绪能够促进高三学子们的学业。

如何能够触发这种积极情绪的作用呢？肖老师通过实例和心理学理论，建议大家从以下五个方面着手：

1.赢在小目标——从小事着手，体验成功的感受。

2.描述情绪体验——当我们害怕和焦虑的体验说出口后，这种感受就会减弱。

3.解释情绪体验——用乐观的风格来解释情绪体验，培养积极的思维模式。

4.关键点快乐法——寻找到关键点。

5.规律运动——运动可以促进多巴胺的释放，让我们同时拥有好身体和好心情。

高考是一场大战，我们可能会遇到不熟悉的环境、解不出的题、焦虑和恐惧的情绪。但注意了这一切都只是“可能”，是你脑海中的幻想，一场不存在的云烟。你要做的是稳下来，调整好自己，竭力的做好你现在能做的事，用不变的努力去应考场里可能出现的万变。

愿所有2020年高考的学子都能如愿考上自己理想的大学！