患了抑郁怎么疗愈？

2018-02-17 17:13 举报

我最近感觉特别烦。之前我一家公司的业务经理，工作业绩还不错，可是压力特别大，再加上可能只顾着工作忽略了家庭，和丈夫的关系也特别糟糕，心情非常郁闷消沉。然后我辞掉了工作，和丈夫换了另外一个城市，重新找了一份比较轻松的底层工作。可是新的工作让我感觉很不好，总是觉得自己的价值得不到体现，情绪低迷让我回家也不想和丈夫说话。我想改变现状可是又非常无力，头脑里很乱却也理不出头绪。我只想要一个快乐的心情，不想再像这样低迷抑郁了。

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• 吴华丽 国家二级咨询师 2018-03-27 15:36

  家庭和事业，对于很多人来说都是要竭尽全力维护好平衡的一件难事，尤其是对于女性来说，更不容易。我们生而为人，都在寻求活着的意义，而你以前感受到的快乐很大一部分，是从工作中获取的，压力之下取得的每一个小小成就都能让你感觉到自我价值感，这可能跟你成长中和父母的互动体验有关。换了新的生活环境，又换了新的工作，有不适感，会迷茫，都属正常。只是当一段时间以后，发现自己仍为情绪所困时，可能就需要去重视和反思或寻求帮助了，或许你可以尝试在一天中情绪没有那么糟糕的时候，做一次“想像”：站在那个无力困惑的自己旁边，去问问她内心的情感需求，想一想满足那些需求的途径，生活中能给予自己价值感的除了挑战，会不会还有其它的资源，而最稳定的资源可能就来自于自身。自信和快乐，如果单纯建立在社会和外界对自己的认可上，我们会被焦虑捆绑；而当我们学着去看到自身的闪光点：努力，有韧性，很善良，懂取舍……这些品质无论放在哪里，都是美好的。你说想改变现状，OK，不模糊，有界限很重要，去探索“不快乐背后“内心真正的需求，然后找到你手里掌握的丰富资源，去满足它，升级它。

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  wangch： 谢谢2018-05-21 10:11:33

• sunchaoquan 2018-03-13 15:56

  建议这块你可以好好跟你爱人沟通，这种你说的抑郁情绪，只是短暂的，先沟通看看，可能你所谓的矛盾就不矛盾了 。

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• 张小丽 国家三级咨询师 2018-03-13 15:46

  工作、家庭看似是两个矛盾的问题，其实这种矛盾是自我设定的。

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• 长一生牵挂 2018-02-21 17:16

  从你的叙述中看起来，好像你内心的困难，是从某些事情开始的，最初你努力工作影响了你的生活和家庭，为了维护家庭，你换了工作，换了城市，做出了牺牲，但是这样做，又让你觉得自己更没有价值，和丈夫的关系也未见改善。这些的经历让你感到无力，因而情绪抑郁。
  表面看，你的抑郁和无能为力是你在家庭和工作中没办法将它们平衡，你觉得你只能在这两种事物中，只能得到一种。可能在内心深处，你所说的家庭代表着你相信他人，与亲人连接的亲密关系，你所说的工作可能代表着你的独立，你不依靠他人。这两点对你来讲，你虽然都渴望，但是他们在你那里已经成为是两个完全对立的水火不相容的人生主题，要么独立，要么亲密。因此当你，决定维持家庭的亲密关系的时候，你离开了之前的城市和工作。当你决定独立工作的时候，你忽略了亲密的关系。
  经过你这两次的选择，你无论是哪一次都非常努力，甚至牺牲了一方去寻求另一方。但是你现在可能感觉是比较挫败的，或者是迷茫的。
  其实，真正成熟的独立和亲密从来都不是对立的两极，而是更广阔的的中间地带。与人建立亲密的关系并不是要失去自己，牺牲自己，获得自己的独立也并不是与别人断绝关系。相反，正是在关系当中，才能得到自己是被人喜爱和有价值的。
  之所以，你从徘徊在这两个自己设立的矛盾中，择其一而不得，到最后感到无能为力，陷入抑郁。这些是涉及深层体验层面心理，在你的成长过程中，与抚养你的亲人相处时，得到的“独立”和“亲密”的两个体验都是不完整的，可能你的独立坚强是可以获得表扬的，你被安慰和安全感是要出很大代价才能获得的。所以它们在你那里，渐渐被对立起来。现在已经成人的你，可以学习将这两种整合起来，获得在亲密的关系当中，既保持独立的界限，又同时获得安慰和安全的感觉。

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