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高三心里压力

2018-04-13 14:28 举报

老师你好我是高三的一名学生马上就要高考了但是我面对一次又一次的考试受到打击非常大，感觉不管怎么学成绩还是上不去，现在就快要高考了我感觉到很害怕，面对每一次的考试我都无法面对成绩，我现在应该怎么办调整好心态面对高考

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唐辉国家二级咨询师 2018-05-22 18:12:25

保持深呼吸，学会放松和自我暗示，每天早晚都坚持做下来，能行吗？老师可以引导你放松身体，并且教给你正面暗示的语言。比如，考前深呼吸三次，让肌肉彻底松下来，抚摸自己的脸，暗示自己慢慢来，细心点。

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李传伟国家二级咨询师 2018-04-14 22:00

朋友你好！我可以想象你目前的心理状态，你是个积极努力而对自己要求高的同学！刘老师说得非常好，还给了你几条很好的方法。我想补充一点建议，建议你细心观察一下，其他同学与你是否有一样的心理状态，或者更重，或者稍轻。正如刘老师所说，面对人生如此重大的问题，或者说高三的同学面临有生以来人生的最重要的时刻，谁说不紧张，不焦虑，一定是骗人的，除非他是神。面临高考，紧张焦虑很自然，也是发挥自身潜力的基本条件，只是不能超过一定的度，这个度每个人有差异，评估的主观感觉是，如果紧张焦虑导致自己吃不好，睡不好，注意力分散，学习效率下降，说明过了，最佳状态是，我紧张，但我又充满期待，充满力量，跃跃欲试。希望你细心体会我们两位老师的建议，作出适当调整，相信会有效果的，祝你好运！

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刘贵勤国家二级咨询师 2018-04-13 17:05

虽然说人生的路并非只有上大学这一条，但高考是人生的一个重大的转折点，某种程度上决定了你未来的人生方向，再加上考前的紧张气氛，有压力非常正常！要知道，高考并非只靠的是成绩，更大程度上靠的是心态！心理素质好一点的，能自觉地把压力转化为动力，反之，则会因为受考前紧张焦虑心理的影响，紧张失眠、焦虑不安，甚至产生厌倦情绪。调整考前心态，可参考以下方法：一、强化自信；二、优化情绪；三、自我减压；四、积极暗示；五、潜心每一步；六、正常作息；七、笑对考场；八、保持平常心。如果依然紧张焦虑，可请专业人士为你做考前减压心理咨询。

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